Равновесие: как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды

Авторы: Вихрева Ю.Н., Суслякова А.И, «Равновесие: как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды»:
Эта книга для тех, кто устал от бесконечных диет, срывов и «минус пять — плюс десять». Авторы предлагают не очередную систему диет или ограничений, а гибкий, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, движения и психоэмоционального баланса. Внутри читатели найдут 20 фреймворков питания — от средиземноморского и интервального до «80/20» и интуитивного питания, базовую стратегию снижения веса с учетом гормонов, метаболизма и качества сна, рекомендации по снижению висцерального жира и сохранению мышечной массы, а также практические советы по работе с белком, клетчаткой, микронутриентами и режимом дня, дополненные честным личным опытом авторов без прикрас и запретов. Данная книга — это не рекомендации по временной диете, а рабочая стратегия, которая помогает сохранить результат и вернуть спокойные отношения с едой.