Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня

Авторы: Фицджеральд М., Розарио Б., «Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня»: Для работы над этой книгой Мэт Фицджеральд объединился с главным тренером профессиональной беговой команды Беном Розарио. Они расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, добавляя планы тренировок для ультрамарафонских дистанций и учитывая последние исследования и технологии. Авторы рассказывают обо всех аспектах профессионального подхода: техниках бега и специальных беговых упражнениях, питании, планировании тренировок, тренировочных объемах и распределении интенсивности, отдыхе и восстановлении, психологии. В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций — от 5 километров до ультрамарафона. Книга рекомендуется непрофессиональным бегунам, а также тренерам по бегу, работающим с любителями.