Набор инструментов при депрессии: как быстро поднять настроение, повысисть мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Авторы: Кнаус У.Дж., Штросаль К.Д., Корб А., Шаб Л.М., Робинсон П. Дж., «Набор инструментов при депрессии: как быстро поднять настроение, повысисть мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас»: Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее — обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которыми вы овладеете: - техника «уменьшения» спиралевидного мышления; - перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие); - отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).