5 книг, которые научат вас справляться с тревогой

Рекомендация психотерапевта, психиатра Анны Гуровой

Эта книга  о том, как можно самостоятельно справиться с тревогой, не навредив себе. Дэвид Бернс, американский психиатр, почетный профессор Стэнфордского университета подробно разбирает природу тревожных мыслей и предлагает способы работы с ними. В книге много таблиц и упражнений для самопомощи, благодаря которым вы научитесь замечать тревожные мысли и дистанцироваться от них — перестанете доверять им на 100%. 

Горячо рекомендую издание, поскольку оно очень помогает изучить собственное состояние беспокойства и предлагает способы справиться с ним. Однако, нужно помнить, что ни одна книга не является панацеей. Иногда, чтобы избавиться от тревожного расстройства, нужна более серьезная работа со специалистами.

Рекомендация психотерапевта, детского психиатра Анастасии Плахута

Из этой книги вы узнаете о механизмах и причинах появления тревоги и страха. Доктор психологии, профессор Йельского университета Роберт Лихи предлагает простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. 

Практические инструменты этой книги помогут научиться снимать с себя «оковы тревоги», сделав свою жизнь более качественной и комфортной, а выполнение ежедневных рутинных задач — намного более продуктивным.

Рекомендация психотерапевта, детского психиатра Ирины Матвеевой

Представьте — маленький шведский городок, вооруженный человек захватывает восемь заложников, которыми стали покупатели, пришедшие на просмотр квартиры. Вокруг — шумиха: репортеры, полиция. Готовится штурм квартиры. И тут, не выдерживая нарастающего напряжения, заложники начинают делиться друг с другом своими самыми сокровенными тайнами... Вскоре главный преступник начинает склоняться к тому, что, возможно, лучше добровольно отдать себя в руки полиции, чем продолжать оставаться в замкнутом пространстве со всеми этими людьми...

Для меня «Тревожные люди» — это книга о чувствах и мыслях. О том, как одна и та же ситуация может иначе выглядеть в глазах разных людей. Очень легкий, лаконичный и при этом невероятно захватывающий стиль повествования позволяет проследить работу сложного механизма психики, формирующего наши мысли. И понять, как появляется тревога, недосказанность, травмы и непонимание между людьми.

Веселый, смешной и одновременно глубокий текст.

Рекомендация психотерапевта, психиатра Ксении Бердниковой

Хэррис Расс, замечательный психотерапевт и просто прекрасный человек, написал емкое и понятное для любого читателя руководство по самопомощи. Книга поможет справляться с тревогой и сделать жизнь более осмысленной и насыщенной. Руководство содержит классные техники, задачки для личных экспериментов, упражнения для развития практических навыков по стрессоустойчивости и не только!

Рекомендация психиатра Дианы Карачеевой

Эта книга — способ по-новому взглянуть на собственную тревогу и переживания очень многих девочек, девушек, женщин. Книга написана клиническим психологом Юлией Лапиной после нескольких лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Основываясь на исследованиях в области биологии и социологии, Лапина рассказывает, как разные феномены — от маркетинга до смен политического строя влияют на наше представление о себе, на восприятие своего тела, сексуальности — вообще на то, какой якобы «должна быть» женщина.

Книга очень помогает остановить вихрь выводящих из равновесия мыслей и вдохновляет остановить войны со своим телом. Именно так можно перейти на путь принятия себя.