Терапия тревоги и депрессии: эффективная самопомощь на основе когнитивно-поведенческих техник: воркбук

Автор: Гиллихан Сет Дж., «Терапия тревоги и депрессии: эффективная самопомощь на основе когнитивно-поведенческих техник: воркбук»: Депрессия или тревога, хронические или нерегулярные, осложняют повседневную жизнь дискомфортными реакциями, а порой делают ее невыносимой. Сет. Дж. Гиллихан, лицензированный психотерапевт и специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработал семинедельный план восстановления, который поможет самостоятельно освоить навыки КПТ, необходимые в лечении депрессивных и тревожных расстройств.
Из этого воркбука вы узнаете, как:
— определить свои проблемы и найти способы их решения;
— выявить и сломать шаблоны негативного мышления:
— стабилизировать настроение и понимать свои эмоции;
— вернуться к полноценной жизни и чувствовать себя лучше.
Внутри: рабочие листы, вопросы для саморефлексии, диаграммы, схемы и шаблоны для заполнения.