Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий

Автор: Плискина Ю.В., «Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий»: «Счетчик калорий» — это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания. Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов. Вы научитесь: — правильно питаться; — определять потребности своего организма; — разрабатывать рацион, сбалансированный по  содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов; — выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав. В практической части книги вы сможете: — узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела; — рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность; — вычислить, сколько калорий нужно употреблять с  пищей, чтобы похудеть; — ставить личные цели, вести дневник питания и  составлять план тренировок. «Счетчик калорий» — первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых кроме пищевой и энергетической ценности продуктов учитывается их полный витаминный и минеральный состав, а также гликемический индекс.